羊大师劝你暑假千万别这样叫娃起床！可能影响长个和发育

家长们的崩溃一天，恐怕都从叫孩子起床开始。

河东狮吼到喉咙几乎喊破，孩子才“千呼万唤始出来”，搞得每天都像打仗一样。

要是暑假孩子每天都赖床，上学肯定更苦恼。

所以，怎样叫醒孩子会更好呢？羊大师‍教你现在学起来，以后上学都能用起来了！

羊大师

孩子的生长发育离不开生长激素，生长激素主要在睡眠时间分泌，如果没有睡到足够的时长，就可能导致孩子个子不如同龄人高。

生长激素有两个分泌高峰期：一个是早上5~7点，一个是晚上22点~凌晨1点。

所以，羊大师劝你最好不要在这个时间段叫醒孩子，否则会影响孩子的正常发育。

另外，长期的睡眠不足不仅影响孩子长高，甚至会导致许多慢性疾病：如增加肥胖、2 型糖尿病、高血压、心理健康状况不佳的风险。

（图片来源：CDC）

“杀伤性叫醒”是用惊醒的方式，切断启动过程，让人立即恢复意识。这种粗暴的方式会给孩子带来非常糟糕的影响。

比如破坏情绪控制、冲动易怒、心境低落、反应迟缓、注意力涣散、攻击人，冷漠麻木，或者哭闹。

英国爱丁堡大学睡眠中心的艾里斯·艾德辛科斯基博士，曾表示：父母完全可以创造出让孩子“自然醒”的环境。

具体如何叫醒呢？羊大师‍喊你一起来学学~

缓缓地拉开窗帘，光线会帮你叫醒孩子。因为自古以来，人类就是被光线叫醒的，光线会唤醒视觉系统，给潜意识传递信号，并叫醒脑部，这是最自然的一种醒来方式。

可以说是既安全又有效，完全不需要费力气。或者家里有可调光台灯的话，可以逐渐调亮台灯，然后开着它，悄悄走开即可，同样有效。

想要叫醒孩子，可以先微微接触孩子的床，让孩子感受到小小的触动。比如双手先按到床上，或是先坐到床边。

然后一边轻抚孩子的身体，一边轻唤孩子的名字，问一问：“现在想起床吗？”这样征求孩子的意见，会让睡眠中的孩子感觉到安全和体贴，能使孩子感受到无干扰的起床时刻。

之前孙俪发过一条如何叫醒孩子的微博，就用到了这个方法：

总结来说就是：拍后背、拍屁股、揉肚子，这样几分钟后，孩子们就都能愉快地醒来了。

孩子都是“小吃货”，嗅觉可以说是非常灵敏的，把香喷喷的早饭放在孩子的床头柜上，香味会通过嗅觉系统，给大脑传递“起来吃饭”的信号，相信没多久孩子就被“馋”醒~

选择轻缓、舒适的乐曲，比如鸟叫声、流水声等，在快到起床时间的时候播放，并用小一些的音量，通过听觉系统传达信号给脑部，这样，孩子就会在令人愉悦的声音中慢慢启动身体了。

除了以上几点，你还有什么能叫孩子起床的小方法呢？记得在评论区留言给羊大师分享一下吧~