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夏天锌流失不用慌 跟着醇鲜然羊大师吃这几种食物就对了

发表时间:2021-05-26 18:15

每到夏天,有个老生常谈的话题会常被家长们提起,那就是“给宝宝补锌”。

“头发黄、烂嘴角、长倒刺…”一些传说中的“缺锌”症状,分别代表了什么?夏天到底要不要给宝宝补锌呢~

宝宝头发黄、头发少,要补锌?

宝宝的发色、发量还和遗传有关,孕期的营养和出生后的饮食也会有一定影响,不能单凭头发某个阶段的状况就判定是缺锌。

孩子手指长倒刺,要补锌?

这个说法并不靠谱,宝宝手指长倒刺,大多是由于皮肤干燥,与外部摩擦造成,并不一定是缺乏营养元素,给宝宝做好手部的保湿,洗手后及时涂抹润肤乳,就可以很大程度避免啦!

那如何判断宝宝是否缺锌呢?

羊大师建议去医院!让医生结合宝宝的膳食情况、生长发育水平以及血液中的含锌量判断。

锌是人体必需的微量元素之一,在宝宝的生长发育中充当着重要角色。那万一宝宝真的缺锌怎么办呢?

母乳和羊奶中都含有适量的锌,保证每天的奶量,能达到一定的补锌效果。

补锌以食补为佳,最好的方法是多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和奶类等富含锌的食物。同时要注意以下几个方面的问题:

不要盲目食用补锌的保健品。对于不缺锌的孩子来说,额外补充有可能造成体内锌过量,从而引发代谢紊乱,出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状,并可能损伤大脑神经元,导致记忆力下降。同时,体内锌含量过高,可能会抑制机体对铁和铜的吸收,并引起缺铁性贫血。因此,应在医生的指导下合理使用补锌的保健品。

谨防药物干扰。不少药物可以干扰补锌的效果,如维生素C与锌结合成不溶性复合物,类似药物还有青霉胺、叶酸等。补锌时应尽量避免使用这些药物。

食品要精细。韭菜、竹笋、燕麦等粗纤维多,麸糖及谷物胚芽含植酸盐多,而粗纤维及植酸盐均可阻碍锌的吸收,故补锌期间的食谱应适当精细些。

莫忘补充钙与铁。研究表明,补锌的同时补充钙与铁两种矿物元素,可促进锌的吸收与利用,以加快机体恢复,因为三种元素有协同作用。对于缺锌严重的孩子来讲,应在医生的指导下合理使用补锌的药物。


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