醇鲜然乳业 羊大师鲜羊奶
全国客服热线
400-8499-788
新闻详情

醇鲜然羊大师教你这样做早餐营养又好吃

发表时间:2021-05-25 17:38

夏季里吃什么早餐既营养又好吃?我们又应该如何搭配夏季早餐呢?今天羊大师就给大家推荐夏季早餐食谱,简单快捷又好吃!

夏季炎热,建议大家可以早餐方面适当调整,补充能量的同时适当补充营养,饮食要全面,营养更需要均衡。

软软杂杂的主食:

夏季炎热,身体容易出现各种干燥表征,所以便秘等问题就会经常发生,另外很多人还会由于天气影响了自己的心情。

所以,饮食方面,建议大家要做到粗细搭配、细杂搭配,在主食的搭配上增加粗杂粮、薯类食材等食物的摄入量。言于具体,燕麦、荞麦、玉米、紫薯、山药、杂豆类食品都是建议当做主食食用的物质。

羊奶偏弱碱性,脂肪球特别细小,是牛奶的1/3, 营养成份吸收快,消化时间短,羊奶中钙含量是牛奶的1.3倍,早餐可以喝一喝。

燕麦鸡蛋饼

准备食材:即食燕麦50g,牛奶80g,鸡蛋1个紫甘蓝、火腿少许,盐或者白胡椒粉适量详细步骤:

1、燕麦加羊奶隔夜浸泡。2、打入一个鸡蛋,加适量盐或者白胡椒粉调味,如果太稠,适当多加点牛奶。3、平底锅加热倒入少许橄榄油,倒入液体,晃动平底锅均匀铺开。4、待凝固后,翻面煎,煎好后,加入紫甘蓝、火腿卷成蛋卷。5、出锅切成小块装盘,可加少许无糖番茄酱食用。

红薯酸奶松饼

准备食材:酸奶200g,面粉70g,红薯泥50g,蜂蜜10g,鸡蛋1个

详细步骤:

1、所有食材搅匀成糊状。

2、平底锅加热,舀一勺面糊倒入锅中,待底部凝固,出现许多小孔,可翻面。

3、翻面煎大概40秒左右即可。

4、将所有煎好的煎饼叠放在一起,也可淋上酸奶,撒上少许坚果碎。

羊奶+自制蛋糕+白煮鸡蛋+橙子

这个早餐,看起来就非常的有营养,好吃有食欲,就是自制的蛋糕,做起来比较麻烦,其他都非常的简单快捷,非常适合夏天拿来当早餐。


分享到:
// language用于控制访客端展示的语言类型,language=ZHCN为中文,language=EN为英文,您可按需设置一种语言类型