跟醇鲜然羊大师学会这几道菜 夏天也能吃得香

夏季天热，宝宝没胃口，可不吃饭怎么行呢？于是，着急的家长和阿姨们开始了和宝宝的一场激烈“谈判”：

“宝宝，我们一边吃饭饭一边看听儿歌好不好，来妈妈喂你，马上就吃完了。”

“宝宝，我们先吃饭，吃完饭妈妈陪你做游戏好不好？来，张大嘴，啊~~”

“乖乖，等下我们去外面看小金鱼，你先把饭吃好，吃完我们就去！”

事实表明，这种哄骗式的喂饭方式，并不能让孩子乖乖吃饭，相反还会造成我们跟孩子之间的信任危机，弊大于利。

其实，想要宝宝好好吃饭，就要先弄清楚宝宝为什么没胃口。

排除生病，宝宝食欲不佳，主要有4个原因：

肠胃功能减弱

其实夏季厌食，是宝宝进行自我调节的一种方式。

夏季温度升高，宝宝要通过出汗来散热，此时皮肤表面血液循环增加，肠胃中的循环就会相应减少，导致宝宝消化功能下降，食欲不振。

夏季作息时间改变

夏天白天长，黑夜短，随着生物钟的变化，饮食也会受到一定的影响。

相信姐妹们也有过类似的经历，晚上睡不好，白天一天昏昏沉沉的，胃口也不怎么样，孩子也是同样道理。

缺少水分

夏天最容易脱水了。当宝宝口渴的时候，嘴里干巴巴的，唾液分泌过少，食物喂到宝宝嘴里，会令宝宝难以下咽。

饮食安排不合理

夏季，宝宝适合吃清淡、健脾胃的食物，而有些家长爱给孩子吃重口味或不健康的食物。

同时，又总怕宝宝吃不饱，每次都喂很多，这也容易造成宝宝食欲低下。

下面，羊大师就给大家推荐适合夏天吃的食物。

冬瓜盛产于夏季，因其成熟之际时表面有一层白粉状蜡质，类似于霜，故称冬瓜。冬瓜肉可煮汤、炒菜，皮和种子均可入药，冬瓜籽可处理后食用，冬瓜皮可以熬汤喝或冲茶饮，有助于健胃消暑。

炎炎夏日，凉拌黑木耳是很多人爱吃的家常菜。木耳含丰富的膳食纤维，热量较低，对缓解便祕和减肥有一定好处。木耳可拌凉菜、炒青菜，或切碎做汤。要注意的是，木耳不要泡太久，否则容易被细菌、霉菌等微生物污染，尤其是夏季。

夏季如果吃肘子肉、猪头肉、猪蹄等肉类，可能很多人吃了会觉得不舒服、消化不良，而鸭肉可以清热凉血、滋阴补虚，蛋白质含量高，而且鸭肉脂肪含量适中，分布均匀，易于消化，可说是夏季首选的肉类。

羊奶含有丰富的营养物质，还有天然乳钙和优质蛋白，而且羊奶的分子颗粒细小，更容易消化吸收，而且夏天没胃口的时候，更适合吃酸的开胃，所以酸羊奶也是一种适合夏天的食物。

夏日来碗消暑绿豆汤，是一件非常幸福的事情。绿豆汤还可以加入海带，味道更好。