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醇鲜然羊大师支招,解决夏天炎热孩子不爱吃饭的问题

发表时间:2021-05-17 17:56

立夏之后夏天到!随着气温逐渐上升,天气日渐炎热,在面对不怎么爱吃饭的宝贝们时,宝爸宝妈们也难免开始烦躁了起来!这不,每天饭点的“餐桌大戏”,如约而至的反复上演。

可是,不好好吃饭对孩子的健康成长影响是巨大的。因此,夏季家长不仅要给孩子安排好营养丰富的食品。为保障孩子夏季饮食营养与安全,今天我们就有关的夏季孩子的食谱与注意事项来详细介绍下,希望每一位可爱的小朋友在夏天都能健康吃饭,快乐成长。

孩子夏季饮食注意事项

饮食要合理,营养丰富

夏季孩子饮食不能单一,需要多变换花样,做到品种多、荤素搭配合理。这样可以增加孩子的食欲,提高对营养的吸收率。

夏天钙质流失严重,是孩子佝偻病的高发期,因为天气炎热,进餐量减少,出汗多,钙的摄入量少于排出量,所以要注意补充高钙食物,如:羊奶、豆类、坚果、芝麻酱、虾皮等;同时也要注意补充维生素C。

而羊奶不仅钙含量丰富,而且还含有多种维生素,分子颗粒细小,只有牛奶的三分之一,所以也更适合夏天胃口不好的时候,被人体消化和吸收。早餐给孩子配上一盒,补充了水分之余也补充了营养,一举两得。

要多补充水分

尽量鼓励孩子多喝白开水,不要等到口渴时才记得喝。喝水时宜少量多次,一次性大量进水,会淡化胃酸,不利消化食物和杀菌。孩子不宜多喝饮料,否则易患胃肠炎、消化不良等肠胃疾病。

要保证食物新鲜干净

夏天食物容易变质,保证食物的新鲜度与品质至关重要,在选材和制作上要注意以下几点:

选购原材料时,注意新鲜程度和保质期;

烹饪蔬菜前,要仔细清洗;

生的食物与熟的食物需要分开烹饪;

不要长时间将食物放在冰箱,最好即买即做即吃。

要吃早饭

夏天里尤其是周末或假期,睡眠饮食容易不规律,有时候会忽略吃早餐,把早餐和中餐合成一顿一起吃,这样的饮食习惯是错误的。家长一定要注意督促孩子按时吃早餐,有意识地让孩子早睡早起,并在早餐上多弄些花样,让孩子爱上早餐。

要适当调整饮食结构

天气越来越热了,孩子会出现胃口越来越不好、食欲明显等表现,不想吃饭,还总是挑食,其实这与天气原因有关。因此家长们要适时地给孩子调整饮食计划哦!

减少肉类摄入量,多吃些清淡可口的食物,注意食物的色、香、味,合理搭配,以增加宝宝的食欲。

主食可多食粥类,例如大米粥、赤小豆粥、绿豆粥、荷叶粥、扁豆粥等。


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