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醇鲜然羊大师丨准妈妈要注意调节情绪 别害了娃

发表时间:2021-05-17 17:52

自从怀孕以后,有的准妈妈就变得喜怒无常,经常因为一点点小事发火……

明知道这样不好,却又无法控制,这到底是怎么回事?

为什么怀孕后容易生气?

怀孕后情绪波动大,主要是两方面原因。

一方面,孕妈体内激素水平变化,引起情绪不稳定,变得容易冲动敏感。

另一方面,失眠、呕吐等一系列妊娠反应带来的不舒适,也会对孕妈的心理状态产生影响,再加上初为人母,面对未来的不确定性,都在一定程度影响着孕妈的情绪。

生气会对胎儿有影响吗?

我们常说母子连心,胎宝宝在肚子里的时候,也是能感知到妈妈情绪的哦,而研究表明,孕妈的坏情绪,会从各方面影响胎儿健康。

孕妈妈如果发怒引起血压上升,使得子宫、胎盘血液循环发生暂时性障碍,就有可能造成胎宝宝一时性缺氧,还会增加胎儿畸形、流产等发生概率。

从长远来看,怀孕时的情绪不稳定,还会影响到宝宝将来的性格,容易出现多动、爱发脾气,性格边缘等问题。

所以,孕妇身边的人一定要多多体谅,理解她们特殊时期的“无理取闹”。

而作为准妈妈,注意四件事,别让胎儿为坏情绪买单

1. 远离事发环境

很多时候让孕妈情绪失控的,都是生活中微不足道,判定不出对错的小事,解决问题的关键是让孕妈“熄火”。

当孕妈感觉自己又要火山爆发时,不妨远离这个让人生气的环境,出门散散步,约个饭转移一下注意力,等心情平复就会觉得根本不值得生气。

2. 多和胎宝互动

孕期焦虑是很多孕妈无法避免的问题,孕妈要学会开导自己,如果老公并不善解人意,不妨和肚子里的“小天使”多互动一些。

和宝宝倾诉自己对他的爱以及初为人母的感觉,适度抚摸孕肚,不仅能帮孕妈缓解焦虑,对宝宝也是一种不错的胎教方式。

3. 争取更多睡眠

《美国妇产科杂志》指出,夜间睡眠平均少于6小时的初产妇,胎儿健康综合指数会下降,剖宫产概率比睡眠正常的产妇提高4.5倍。

80%孕妈面临睡眠质量差的难题,睡前不要喝水能有效减少水肿和尿频现象。如果晚上睡眠时断时续,白天就要尽量睡个午觉,保持精力充沛。

4.补充营养

准妈妈担负着两个人的营养需求,所以一定要有好的膳食,营养缺乏也会带来身体不适,从而影响情绪。

而奶类是很好的营养来源,不但含有丰富的钙,还含有很多优质蛋白。而众多奶类中,羊奶被誉为“奶中之王”,因其含有200多种营养物质和活性因子,而成为了餐桌上的“新宠儿”。所以可以考虑在吃早餐加一盒奶。

而缓解孕妇情绪的关键,也在于有个尽职的准爸爸,积极参与孕妈的育儿过程,陪伴产检,能有效缓解孕妈的情绪问题。所以除了以上几点外,也要给准妈妈多点陪伴。


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