醇鲜然乳业 羊大师鲜羊奶
全国客服热线
400-8499-788
新闻详情

醇鲜然羊大师喝羊奶的时间段有区别吗

发表时间:2021-04-29 09:27

听说晚上喝奶有利睡眠,那早上喝行不行?早上喝会犯困么?

听说早上必须有杯奶,加强早餐营养,那晚上饿了还能不能喝啊?

听说空腹喝奶不好?有时候忙吃不上饭,手头正好有盒羊奶,能喝吗?

听说吃饭的时候不要喝奶,是先喝奶再吃其他食物,还是先吃其他食物再喝奶呢?这个「听」是不是说得太多了!什么时候喝奶好?下面羊大师来揭晓正确答案。

控制血糖、预防肥胖,饭前 30 分钟喝奶最好

《欧洲营养学杂志》2015 年的一个研究发现,饭前 30 分钟喝羊奶,然后再吃饭,能有效控制饭后血糖上升。这项研究还发现,一边吃饭一边喝羊奶虽然也能降低饭后血糖,但效果明显不如饭前 30 分钟喝。

总而言之,无论是控制血糖,还是预防肥胖,饭前半小时都是最佳的喝奶时间。

早上

很多人的早餐都是馒头、面条、面包等淀粉类的早餐,如果只吃它们,则会导致维生素、蛋白质等营养物质摄入不足。

羊奶富含人体需要的蛋白质、维生素、钙等营养,可以弥补普通早餐的缺陷。早上来一杯,能为上午的学习、工作提供有力的支持。

晚上

都说睡前喝羊奶助眠,也不准确。羊奶中的确含有镇静、预防失眠的物质,比如钙、维生素B6等,但并不催眠,它对睡眠的影响微乎其微。所以晚上喝羊奶并不助眠,早上喝奶也不会引起困倦。

当然,晚上喝羊奶有很多好处。晚上0点后,人体血液中的钙水平会逐渐降低,骨组织中的一部分钙盐会溶于血液中,以维持稳定的血钙浓度。羊奶中含有丰富的钙,睡前半小时喝一杯羊奶,其中的钙可以缓慢地被吸收,正好填补了血钙的“亏空”,防止骨钙流失和骨质疏松。


分享到:
// language用于控制访客端展示的语言类型,language=ZHCN为中文,language=EN为英文,您可按需设置一种语言类型